母乳喂养很难？看看这个就明白了！

及时补充奶量

随着美好奶量的不断增加，我明显感到奶水的分泌没有想象中的快。于是，我开始和哺乳顾问沟通，采用中西结合的办法来催奶。先是食补，每个星期煲些黄花鲫鱼汤、猪脚芋头汤来下奶。此外，我每天保证喝足液体食物(水、牛奶、鲜桔汁等)。而在哺乳前后，我一般要喝下32oz白开水来额外补充身体内需要的水分。

及时处理胀奶和溢奶

奶量的问题解决了，接着又发生了几次涨奶和溢奶的情况。有时，感觉两只乳房摸上去比石头还硬。痛的时候，有一种撕心裂肺的感觉。这时，我只能咬紧下唇，强忍着不让自己叫出声来。针对我的情况，哺乳顾问给了我以下的建议：

1.用按摩热敷的方法来减少疼痛。按摩时，要慢慢地把硬块揉开，不能用力过猛；热敷要在喂奶之前，这样可以帮助促进血液循环。这里要告诉大家一种“纸尿片”热敷法——先用水把纸尿片注满，再把它放进微波炉里面加热大约15秒。拿出后，自测一下温度，感到皮肤可以承受了，再敷到乳房上去。

而在宝宝吃完之后，要采用冷敷而不是热敷。可以用冰袋贴在乳头上，冰冰的，会让妈妈感到很舒服。

2.喂奶的时候要排空一个乳房之后，再排空另一个。喂的时候，要让宝宝两边都可以吸到，这样可以防止引发乳腺炎。

3.最好使用吸奶器。如果发觉奶涨的时候，恰好不是宝宝的进食时间，一定要用吸奶器把奶吸出来，防止乳头的局部堵塞。一般来说，在19℃～22℃的室温下，刚挤出来的奶可以存放大约10小时；如果是放在冰箱的冷藏室里，可冷冻两个星期左右。

4.用哺乳胸罩和胸垫防止溢奶的发生。胸垫有一次性和环保多用两种，妈妈可以根据自己的溢奶情况选择。

美好妈“奶牛”心得：

不管在美国还是中国，母乳喂养都是一个持之以恒的过程。很庆幸，我从分娩之后就有哺乳顾问的亲自指导，同时，在整个哺乳阶段中，得到了亲人更多的帮助和支持。我也曾有过放弃的念头，但是孩子爸的微笑和鼓励让我继续坚持下来。

后来，我还参加了社区组织的哺乳妈妈俱乐部，妈妈们常常聚在一起，交换心得和体会。妈妈们之间的互相交流，让我学到了很多哺乳的窍门。现在回想起这段喂养经历，更让我坚信通过母乳喂养，给宝宝最健康、最完美的食物，是妈妈为宝宝做的最快乐的事情。