断奶后如何护理乳房？

断奶后，乳房不仅缩水，还一大一小，乳晕也变得很大、颜色很暗……是否还能恢复到孕前的挺拔美好？

乳房发生了什么变化？ 

断奶后，乳腺腺泡变空、萎缩，细胞内分泌颗粒减少，末端腺管变窄变小。此时腺泡及腺管周围结缔组织再生，但再生数量远不足以弥补哺乳期的变化。加上乳腺小叶变小，脂肪组织增多，乳房趋于下垂松弛。乳晕随着乳房的缩小也会变小，之前因为色素沉着变得较暗的乳晕，颜色也会渐渐变淡。断奶后数月，乳腺组织即可从哺乳期的变化过渡到静止状态，乳腺大致恢复原状。断奶后几个月甚至一年后，你仍能挤出少量乳汁，这也属于正常。总之，断奶后乳房外观也许并不令人满意，但不要着急，假以时日，乳房也会渐渐得到恢复。 

怎样断奶对妈妈宝宝都好？ 

为避免乳房缩水，断奶应该采用循序渐进的方式，通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果最好。如果决定断奶，妈妈可以提前一两个月每天先给宝宝减掉一顿奶。过一周左右，如果妈妈感到乳房不太发胀，宝宝消化和吸收的情况也很好，可再减去一顿奶，并加大辅食和配方奶的量，逐渐断奶。在这期间每天可以增加1~2次的配方奶来代替母乳，让宝贝逐渐适应奶粉的味道。开始断奶时，可以每天都给宝贝喝一些配方奶，也可以喝新鲜的全脂牛奶。需要注意的是，尽量鼓励宝宝多喝牛奶或配方奶，但只要他想吃母乳，妈妈也不该拒绝他。 

如何护理乳房？ 

1.最好不要立刻节食减肥，否则会让乳房松弛、下垂的状况更糟糕。如果想要减肥，最好选择运动减肥的方式，这样不仅能让身体更加健康，也会让乳房恢复得更快。 

2.饮食要注意营养全面，避免高脂高糖高热量的食物，还要少吃盐，含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。 

3.坚持胸部按摩。每天早上花约1分钟的时间，以10秒钟为一个单位，交替用冷、热水淋浴，在胸部画圈，这样会对乳房壁和乳房内纤维都起到锻炼作用。 

4.乳房上的皮肤是非常敏感的，因为它们几乎没有皮脂腺，因此每天用精油或护肤霜护理是非常有必要的。 

5.做胸部增肌运动。坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，还能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。 

能选择手术吗？ 

母乳喂养后，如果乳房大小或形状变化很大，一大一小、乳房松弛下垂、乳晕颜色过深、面积过大……如果非常在意也可以考虑整容手术。 

相关的整容手术包括假体隆胸术，自体脂肪移植隆胸术，乳房下垂矫正术，乳晕整形术，乳头缩小术等。可以减少皮肤松弛，矫正乳头和乳晕的位置。但在考虑手术前，需由一个专业的整形外科医生彻底评估你的身体状况，包括完整的乳房健康状况史。