别小看回奶这件事！关系着宝宝口粮问题

妈妈给宝宝哺乳是一件温馨而享受的事，当宝宝渐渐长大，妈妈不得不面对回奶的苦闷时，应该采用哪些方法呢？

什么是回奶？

回奶是指妈妈主动放弃给宝宝哺乳后让乳房不再分泌乳汁的过程。回奶采用自然回奶和人工回奶两种方法。通常，因各种疾病或特殊原因哺乳时间尚不足10个月的回奶妈妈，则多采用人工回奶的方法。如果正常回奶时奶水过多，自然回奶效果不好，也可使用人工回奶的方法。

身体篇

妈妈因哺乳时间已达10个月至1年而正常回奶者（目前鼓励妈妈可以延长哺乳到宝宝2岁），多使用自然回奶的方法。

逐渐减少喂奶次数

采用自然回奶的妈妈可以逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间，这样可以通过减少宝宝的吮吸刺激而使乳汁分泌量自然下降。同时应注意少进食汤汁和下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少，以至全无。

避免刺激乳房

回奶期要减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌就会随之减少，乳汁的分泌也会逐渐减少。回奶妈妈不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也应避免用热水冲洗乳房。

及时缓解乳房胀痛

如果妈妈乳房胀得难受，可以挤出部分乳汁，缓解奶胀即可，切记不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。回奶妈妈还可用冰袋冷敷乳房以减轻胀的感觉，如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止发生乳腺炎。

选择合适胸罩

妈妈在回奶期间，可多穿紧身胸罩或者合身胸罩，这样也可起到抑制乳汁分泌的作用。