坐月子六大饮食注意事项

坐月子的时候，很多的长辈会对坐月子妈妈进行大补特补，什么油腻就什么往上招呼，也不管妈咪吃不吃得下。其实这样是不正确的，那么坐月子的时候的饮食注意事项有哪些呢？ 

1、月子餐要富含蛋白质 

在坐月子的时候，对于身体蛋白质的吸收是更加需要的。如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。 

 2、月子餐主副食种类要多样化 

千万不能出现挑食的问题，除了一些禁忌食品，任何可以给产后妈妈吃的食物都可以尝一尝。如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。 

3、多吃含钙丰富的食物 

在坐月子的期间，妈妈还要给孩子喂奶，哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。 

4、多吃含铁丰富的食物 

产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。 

5、合理摄取必需脂肪 

这时候女性先得暂时将自己的体重变化忽略掉，应该让自己的身体处于脂肪丰富的状态。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。 

6、多进食各种汤饮 

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。 

小编建议：坐月子不是坐在床上休息就可以了，还可以下床活动，这样更利于伤口恢复。