和准妈妈新妈妈一起迈过抑郁症

女人的一生中，怀孕生子是头等大事。在这整个过程中，女性的生理上和心理上都会发生很大的变化，所受的压力远远超过常人，作为家人，应该怎样帮助孕妈咪和新妈妈度过这个艰难的时期呢？

据了解，对自身是独生子女的80后而言，产前、产后抑郁是近年来新出现的一种孕产期心理疾病，特别是现在80后的职场女性，更是面临着高比例的产前、产后抑郁，产前、产后抑郁已成为社会问题。怀孕了，本来是一件值得开心的事情，为什么准妈妈们却抑郁了呢？

凌雁：32岁，曾患“产前抑郁症”

婚后我有过几次流产史，7个多月前，32岁的我，得知怀孕的消息时，我和先生兴奋得好几天都睡不着，然而快乐的情绪并没有延续太久，在短暂的兴奋后，一直被恐惧和担心笼罩着，因意外妊娠，没有做好充分的思想准备。孕前因流感，曾服用过可致胎儿畸形的药物，再因家族曾有血友病史，总担心宝宝会不会因药物导致出生缺陷，会不会遗传血友病。为了怕腹中的宝宝受到电脑辐射，我辞去了工作，总担心万一孩子有问题，所有的辛苦就都白费了。尽管产前做过筛查，可还是不放心，晚上经常被恶梦惊醒。孕期反应很严重，血压有点高，因为接近高龄产妇，是否能顺利分娩是个未知数；再就是因老公是独子，又是三代单传，婆家想要个男孩。随着产期的来临，对生产过程很恐惧，情绪越来越差，精神和肉体上都很脆弱，经常失眠、头脑昏沉、胃口不好、浑身无力，担心这种坏情绪会影响未来的宝宝，我真想终止妊娠。在这里我要感谢太钢妇幼所的康平所长，是她及时发现我患上产前抑郁症，并给予我及时的治疗，这里也要感谢我的老公和双方父母，在他们的共同帮助下，我及时调整心态，最近做B超，宝宝很健康，产前指标都正常。我要以良好的心态迎接宝宝的到来。

产前抑郁症

刚才凌雁所说的症状在临床上很常见，可喜的是，她能及时发现治疗，未对身体造成不良影响。

我们先说说“产前抑郁症”，很多人都知道“产后抑郁症”，生了孩子心情不好，产后抑郁了。几年前，香港女星陈宝莲剖腹产后，跳楼自杀身亡，结束了年仅29岁的短暂生命，她就是受到产后抑郁症的困扰，陈宝莲产前就有抑郁症，曾多次求助于精神科医生；那英在她生下第一个孩子的时候，曾患上严重的“产前抑郁症”，她说：“那些日子每天她不想说话、不想睡觉、不爱搭理任何人，唯一的念头就是想死”；刘嘉玲终于在44岁时怀孕，担心高龄产妇给宝宝和自身带来的风险而患上“产前抑郁”，她说产前一次在买鞋中，竟连试15双鞋。

大部分人对“产前抑郁症”和其严重性知之甚少。在整个怀孕、生产、育婴过程中，抑郁症状随时都可能来袭，“产前抑郁症”的危害性远远大于“产后抑郁症”，严重的话，甚至还会做出伤害自己的行为，如自残、自杀等，累及胎儿的性命。近几年产科抑郁症的高发病率及危害性，提示临床医务人员要充分重视这种疾病。女性从怀孕起，在心理上应及时调节，以积极的心态迎接宝宝的到来。

让我们了解一下什么是产前抑郁。产妇在孕产期生理变化是引发产前抑郁一个重要原因。除了交感神经系统的变化以外，孕产妇体内的雌激素也出现了明显的变化。而雌激素对人的情绪有很大影响，雌激素低时，人的情绪就容易波动、不安、低落。一般在怀孕的前3个月及后3个月比较明显。在前3个月可表现为恶心、反胃等早孕反应的加重，并有厌食、睡眠习惯改变、注意力下降、烦恼易怒、哭泣等；后3个月可表现为持续加重的乏力，睡眠障碍及食欲下降，对胎儿健康的担忧，担忧分娩过程等。

产前抑郁心理容易出现波动，情绪容易低落。如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。

在此，我想提醒准妈妈们，抑郁症的症状包括易疲劳、食欲不振、缺乏活力等，这与怀孕的正常反应非常相似，所以很多孕妇便忽略了这一问题。对于有这些危险因素的孕产妇，应该在产前及产后早期接受抑郁症的常规筛查，警惕产前、产后抑郁症的发生。

预防产前抑郁自我调节很重要

做好怀孕计划，妥善安排生活与工作的关系。主动规划职场生涯，避免因突然怀孕而造成不必要的心理压力。

产前应该对分娩和产后的卫生常识有所了解，积极面对妊娠，分娩时不要过分紧张。

保持良好的心理状态，调整好情绪，学会自我调节，做好心理、角色的转变，做好迎接新生命到来的准备。

适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，听音乐、散步等方式调节心情，使之放松。

保持充足的孕期营养，保证充足睡眠

妈妈们可以多和同龄、同期怀孕的孕妇多交流，请教怀孕、育儿经验。不妨通过网络等渠道，参加一些主题俱乐部、沙龙之类的活动，也可以缓解焦虑抑郁。

借此机会，还想和准爸爸们说几句，你的行为对妻子整个孕期非常重要，丈夫应该更关爱妻子，关注妻子的心理变化，减少不良刺激。尤其是分娩阶段，一定要多陪陪妻子，最好能在生产前联系好分娩时的医院，提前准备好妻子住院分娩需要的资料，提前做好住院及出院物品的准备，布置好出院后的家庭环境，安排好交通工具，这些都让准妈妈们有安全感。减轻对分娩的恐惧。一旦发现妻子患有产前抑郁症，应该马上找心理医生或者妇产科医生，及时治疗。