和准妈妈新妈妈一起迈过抑郁症

如何预防产后抑郁症？

预防产后抑郁症的发生，首先要积极面对妊娠，了解妇女妊娠中身体各方面的一系列变化，分娩后要补充足够的营养，保证睡眠时间和睡眠质量。产妇应早睡，尽量和孩子的起居时间保持统一。要调整好情绪，多和丈夫、家人朋友交流，正确面对孩子降临后的一系列问题，家人应多关注产妇心理变化。做适量的家务劳动和体育锻炼，可以转移注意力。家属应对产妇无微不至的关怀照顾，一旦发现产妇的抑郁症状超过一个月不能消除，最好及时就医。

对于女人来说，怀孕是个挑战。据初步统计，产后抑郁的母亲达到20%以上，之所以会出现这么多抑郁的新妈妈，主要是几方面的压力造成的。

对于大多数都是独生子女的80后来说，心理上还未完全断奶，初为人母，没有经验，没有调整好角色，独立面对风险、抗风险能力不足，从小没吃过苦的她们对分娩时的疼痛感到恐惧和紧张，使得孕妇变得情感脆弱。

女性从成长到结婚、怀孕和生育之前，几乎一直都是家庭的中心，尤其是怀孕期间，父母、丈夫、公婆的宠爱集于一身，孩子出生后，全家人的关注重心忽然由产妇转向新生儿，也会使产妇情绪失落。这是独生子女群体独有的心理特点。

育儿技能不足，产生无助感。母乳喂养遇到挫折，比如说母乳喂养的不成功、乳汁少、乳头发育异常等情况，休息不好，担心产后宝宝出现问题或者患上其他疾病。

随着职业女性队伍的不断壮大，女性承受着来自事业和家庭的双重压力。工作和生育的冲突，对于生育前景的担忧，抚养压力的增大等等，会让她们在怀孕初期就开始担心小孩的教育、医疗、食品安全问题等。

再就是来自家庭关系的压力。越来越多的独生子女开始组建家庭，还有一些准妈妈在怀孕之后，总是担心老公会因自己怀孕发胖、变丑而冷落自己，这种担忧让她们情绪更加低落。

随着新一轮生育高峰带来的抑郁潮，呼吁产房要重视专业心理陪护。我院接诊的大多数抑郁症产妇都是重症患者，她们是在病情严重得失去自知力的情况下，才被家人送来的。家有产妇的人应该充分了解产妇产前产后将会产生的情绪变化及其后果，不要只顾孩子而忽略了产妇的心理变化。多给予产妇关爱，及时沟通和开导，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪。

遗憾的是，在我国，产妇分娩后，往往其对发生的心理变化不够重视，也羞于寻求一些心理咨询帮助。

产后发现产妇有抑郁表现，应及早进行积极干预，首选心理治疗。该疗法对胎儿影响极小。重度抑郁者考虑接受辅助药物治疗。

需要特别提醒的是，产前抑郁对宫内宝宝的健康成长是非常不利的。在我们接诊的患儿中有些抑郁症患儿，往往母亲就有抑郁症病史。有研究提示，母亲持续抑郁会增加其孩子心理疾病的发病率，使智力不能得到充分开发，从而影响宝宝的生长发育。

据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇，还可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍，甚至高达正常的十倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时易低体重，在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱。

茵菲，28岁，好好珍惜这段时光

从待孕到孕期全过程，我始终沉浸在兴奋和期待当中。有宝宝了多开心，所有人都那么关心自己，包括马路上的人。我也幸运，没有出现什么孕期反应，所以我好好地吃，好好地玩，好好地等待。一想到就要当妈妈，心中就充满甜蜜，想象着有个小家伙在你肚子里安了一个小家，就觉得是特别有意思，慢慢的长大，我想象着他的小模样。每天把小衣服拿出来看看，做做孕妇操，怀孕的不适就过去了。分娩时顺产，是个白白胖胖的小妞，我心中的爱释放无限，根本没在意分娩的痛苦，可以说幸福贯穿全部孕程。

生下宝宝，看着宝宝一点一点的变化，一会儿对你笑笑，一会撑撑懒腰，当心情不好时，抚着一天天长大的她，跟她说说话，看着她的小模样，感觉她的心跳和你的心跳融汇在一起，心情便会好起来。当了母亲以后，我才觉得自己是个完整的女人，我觉得很幸福。一生就此一次，为了宝宝的健康，好好珍惜这段时光，多想想将来和可爱的小宝宝，还有什么比这更重要呢？