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月子护理专家的几点建议

2015-10-12 17:10:56 出处:乖乖网 作者:园园 如何科学坐月子

产后将养,科学坐月子

中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生说"将养",就是将息调养,使人健康长寿。月子里的"将养",是指产妇分娩后,由于机体功能暂时失调,身体虚弱,抵抗力弱,需要在坐月子期间将息调养,使之恢复正常。

月子护理专家的几点建议

传统观念不科学

月子里的将养,是中国民间长期流传的风俗习惯,其理论基础来自古代中医妇科专家和养生家的经验指导,在民间逐渐丰富、发展和流传,形成一套有系统的将养方法。

由于长期的广泛流传,难免发生一些歪曲或错误,致使将养失宜,危害身体健康。如"产妇不能梳头、洗澡、洗脚,若有所违,老来定患头风、头痛、身痛",有的说:"产后不可以下床,若下床活动,日后多患全身筋骨疼痛","产后不包头,老来患头风",有的说,"产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒"。这都是极不科学的。

安静休养30-40天

产后最重要的一件事即为"休息"。所以在这段期间内,老公、产妇娘家母亲与姐妹、夫家的亲属等,都应同心协力照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产;甚至是小产,都一定要同样的慎重!

自然生产者须休养30天;剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至40天以上!

产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一旦生产,子宫成为真空状态,内脏不再受胎儿压迫,而变的非常松垮;若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而"内脏下垂"就可能是所有妇女病的根源。

所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或晚上,均应卧床休息。

严禁洗头,需使用正确清洁法

为什么月子里严禁洗头?

怀孕期间,子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道;因此,产后要使子宫尽快恢复原状。要让子宫尽快恢复功能,最重要的,便是要将子宫内的污血完全排出;如果子宫成为真空状态,荷尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!

洗头,将会严重影响产后恶露的排出,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许;况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。

但是子宫内的废血若不清除干净,就很有可能造成荷尔蒙不平衡,以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后30天必须绝对遵守"不要洗头"的法则,以免后患无穷!

月子清洗头皮有方法

然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须要定期的清洁头皮。正确的清洗头皮方法如下:

1. 将药用酒精隔水温热

2. 以脱脂棉花沾湿药用酒精

3. 将头发分开,前后左右擦拭头皮

4. 稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,将感到较清爽

小叮咛:可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。

不可洗澡,需使用正确擦澡法

为了避免受凉,产后两周内不可洗澡;但要用正确的方法擦澡。第三周起可淋浴;满月后方可泡澡。

正确的擦澡方法

1. 以烧开的水作为擦澡水

2. 以擦澡水沾湿毛巾,拧干之后,为产妇擦拭肚子及流汗的地方

3. 擦拭干净后,抹上不带凉性的痱子粉

小叮咛:早上、中午、晚上各擦澡一次。若冬天非常寒冷时,一次即可。

局部消毒

可将茶水(即泡茶后,将茶叶滤掉的茶水),以适量的盐巴与药用酒精混合,再用来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。

不可吹风

产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔,都是张开的,此时一吹到风,不论热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。

夏天太过炎热、或冬天太冷,均需开空调,让室温维持在25-28摄氏度之间。

但一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹风;尤其是体质弱的产妇须穿长裤、长袖,戴帽子、手套、围巾、穿袜子来挡风!

脸部的清洁与保养

洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,以预防头风或头痛;绝不能用冷水。此外,脸部的保养可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

月子妈咪眼部按摩法

眼睛容易疲劳的妈妈,可在三餐饭前及睡前,将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后,热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。

正确的眼部按摩法:

1. 闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额头中间的发际

2. 以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠

3. 两中指仍维持发际部份的下压动作,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方

小叮咛:进行眼睛指压,以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行。

压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。

如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。

必须做的事

产前就安排好照顾宝宝的人选,或由先生帮宝宝洗澡,还能增进亲子之间的感情呢!

举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙,或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。

产后最重要的工作就是休息,安心、尽情地吃和睡。

"人老眼先衰",所以产后眼部的保养是非常重要的。俗云:"产妇一滴泪,比十两黄金还贵重"。宝宝生了、升格做妈妈了,要常常微笑,保持心情愉快喔!

多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。

不可做的事

尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每15分钟须让眼睛休息10分钟。此外,妈妈也尽量别在此时上网,计算机屏幕的闪动光芒更会刺激眼睛。

产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂,而导致腰酸背痛。

月子期间爬楼梯更应禁止。

产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体形。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。

不可哭泣,产妇哭泣,眼睛会提早老化,有时演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障。新手妈妈或有忧郁倾向的妈妈,会因为宝宝不易照顾或无法哄哭、不会哺乳,甚至生活小事就难过伤心,请老公和家人帮助妈妈照顾宝宝,不要刺激妈妈的心情。

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