如何预防准妈妈产后抑郁

不知妈妈们发现没有，产后女性的情绪变化会非常大。有些产妇在产后感情变得很脆弱，动辄哭泣、伤心、委屈、发脾气，还特别容易疲劳、食欲不振、性欲减低、失眠，同时，做事的效率及能力减低，也不能很好地照顾孩子，履行做母亲的职责等。

产妇的种种现象都是心理障碍的体现，医学上称之为产后抑郁，发病率为10—20％左右，常发生在产后数月之内，大部分产后一年可以自愈。产后抑郁往往会影响家庭的和睦。产妇由于情绪上不稳定，稍不顺心就冲着家人（尤其是丈夫）发脾气，如果家人不理解、不体贴，就会造成家庭成员之间的矛盾，甚至造成家庭破裂；由于产妇情绪不好，办事能力下降，不能很好地照顾、哺养小儿，则影响了对小儿的早期教育，造成小儿发育发展落后；产后抑郁还会影响产妇本人的身体康复及心理健康，严重者甚至有轻生或他杀念头。

分娩对于产妇是一种很强的刺激，同时常常伴随着不安的情绪。分娩以后体内孕激素和雌激素水平的急剧下降，引起人的情绪不稳是造成产后抑郁的主要基础。此外，难产、产褥感染、产后出血过多、分娩时疲劳、照料婴儿等负担，加上家务琐事的不顺心，婆媳、夫妻关系不协调等，都与产后抑郁的发生有关。显然，预防产后抑郁，不只是产妇一个人的问题，而是整个家庭的问题。

那么，怎样预防产后抑郁的发生呢？

首先，产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力；

第二，医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助；

第三，对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳；

第四，一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快找心理医生治疗。