产后美人新条件：体温36.7度，你知道吗?

为什么产后更容易体温偏低

对于体温偏低，大多数产后妈妈都会感到疑惑：既不怎么挨冻，坐月子秋冬也捂紧身体了，为什么体温还会莫名其妙地下降？体质变得虚寒?

产后的低体温，绝非一朝一夕形成，有可能是产前生活习惯的积累，或是产后形成的不健康的生活习惯造成。找出原因，有目的的改善生活习惯，会帮助你更好的解决身体问题。

1.产后气血亏损。铁是制造血红蛋白的原料，而血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任，产后如果不注意补铁，就很容易引起体温下降，还可能引发缺铁性贫血

2.产后错误的瘦身方式。一些妈妈们产后减肥过于心急。一坐完月子，气血还未恢复时，就开始马不停蹄地运动与节食。当营养不良时，体温更容易下降。

3.经常穿紧身的衣裤。束身库、紧身内裤、紧身衣，常穿这些衣服会让血液循环变差，特别生完孩子后有贫血症状的妈妈们。

4.经常吃容易使身体降温的食物。除了直接吃冷冻食物外，常常吃不经过烹饪的食物，如吃沙拉等减肥，也可能使体温下降。

5.常年开空调。别以为低体温都是在冬季造成的，一年四季都有可能会造成体质虚寒的症状。整天待在空调房里，会破坏我们的体温调节能力。

做标准暖妈，升温ing

妈妈们想要成为标准体温的健康暖妈，除了需要改变些生活习惯，在秋冬季节还要多多采取一些保暖方式。

秋冬时节 做个36.7℃标准暖妈

1.多吃些保暖食物。保温要尽可能地避开偏冷的食物，多吃暖性食物，这需要我们认识常见的食物性质：

【食物种类】

偏暖：糯米、南瓜、奶酪、牛羊肉、芥菜、洋葱、胡萝卜、大蒜、姜、根类蔬菜等。

偏冷：鸭肉、 牛奶、豆浆、豆腐、色拉酱、豆芽、生菜等叶类蔬菜、黄瓜、咖啡等。

中性：鱼类、猪肉、不大米、粳米、黑面包、荞麦面、大豆、甘薯、纳豆等。

2.长坐、或长时间站立后，可以做一些骨盆运动。这有助于促进身体循环，帮助体温调节。

【运动方式】

双脚开启与肩同宽，双手叉腰。上半身保持不动，缓缓扭动腰部;

抬高你的大腿，膝盖弯曲呈90°，进行原地踏步至少1分钟左右;

将双手手指置于脑后并交叠，弯曲膝盖，做深蹲一分钟左右。

3.温度低时，腹部保暖一定要做足。秋冬，一定要用较轻柔保暖内衣贴紧腹部。当腹部在发凉时，则可以用热水袋或者热水壶捂在肚子上取暖。同时，每周睡前定期泡澡，不仅能帮助腹部升温，也能帮助图片保暖，减少掉发。