产妇冬季坐月子暖胃暖身饮食原则

多吃坚果

核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。这些坚果对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

产后吃坚果要适量，过多容易引起便秘。新妈妈还可以选择一些坚果打成豆浆来喝，这样不容易上火。

多吃健脾暖胃食物

可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。

鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

多吃富含铁的食物

新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

冬季“暖”月子，还要注意室内温度和湿度

新妈妈和宝宝的居室温度要适中，以20℃~25℃为宜，太冷易使新妈妈、宝宝患上感冒，甚至肺炎。

房间相对湿度以55%-65%为宜。温度太高空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；同时如果房间太湿皮肤不能排汗，发冷，使人感到气闷不畅，且易产生细菌。新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。

保暖的同时，不要忘了开窗通风

经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。冬季通风时应将新妈妈与孩子换到另一间房间，注意保暖。