加速顺产进程的六个动作

在生产之前，孕妇可能会感受到阵痛。当然，孕妈妈也不需要一直躺在产床上忍受疼痛，或是在走廊里溜达。这里有6个可以帮助孕妇减轻疼痛，加速顺产进程的动作，各位想自然分娩的准妈妈不妨提前学习一下，可以使您的分娩变得更轻松。

动作1、下蹲或深蹲

动作要领：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

帮助顺产的原因：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始联系下蹲的动作。专家特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

动作2、身体前倾

动作要领：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

帮助顺产的原因：因为是站立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩来到时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

动作3、压腿

动作要领：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。