返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 分娩 > 产后恢复 > 新爸爸新妈妈睡眠不足怎么办

新爸爸新妈妈睡眠不足怎么办

2015-12-04 15:40:50 出处:乖乖网 作者:Sinsa 睡眠不足的危害

新妈妈睡眠不足怎么办?了解新妈妈睡眠不足的迹象,面对各种睡眠不足迹象,你该怎么办。

新爸爸新妈妈睡眠不足怎么办

睡眼惺忪的新手父母们不需要有人提醒他们该多睡会儿。但如果你能了解一些睡眠不足的迹象,就能更好地应付这一状况了。 

要知道,虽然下面我们要谈到的几个办法也许有助于你应付紧张、忙碌的日子,但解决睡眠缺乏的唯一方法就是睡觉。美国纽约市圣卢克-罗斯福医疗中心医院睡眠障碍研究所主任加里•扎米特说"安稳地睡上一夜是无法替代的"。 

你当然知道这一点。不过,让我们谈谈睡眠不足的主要信号,以及一些简便易行的短期缓解方法。如果你的宝宝已经开始睡整夜觉,但你还是感觉疲惫不堪,或者如果你发现自己无法入睡,你有可能患有睡眠障碍了。你也许需要找医生咨询一下,了解可能的原因以及解决方法。 

总是睡不够

每天早上你的闹钟响过之后,你总是翻个身继续睡。 

解决方法:把闹钟的音量调高并起床。你也可以把闹钟放到房间的另一边,这样你就不得不起床去关掉它。最好将你的闹钟时间设定在你必须要起床的时间,或者只提前5~10分钟。把闹钟时间设定得提前很多,让你多按下几次暂停键,只会打断你宝贵的睡眠。 

整天觉得昏昏沉沉

早上醒来后,你仍感觉昏昏沉沉、无精打采,一整天都得挣扎着保持清醒。 

解决方法:对于昏昏欲睡的父母来说,在早上来点儿咖啡因提神是最简便易行的方法了。"我就靠着咖啡和可乐提神呢,而且我会尽早上床睡觉,"一位宝宝中心的妈妈说。 

到下午就尽量不要再喝含咖啡因的饮品了。这会影响到你晚上入睡。如果你还在母乳喂养,你还要注意咖啡因的摄入量。可以试着改喝一大杯凉水来提神。 

工作时走神

工作时,你很难将精力集中在重要的任务上。 

解决方法:宝宝中心的一位妈妈说:"对于我的工作计划,我通常是在熬个通宵之后的第二天做要求不太高的工作,而把挑战性的工作留到其他时间再做。" 

如果你不能重新安排自己的工作计划,那么就将最有挑战性的工作放在早上做,因为那是你相对来说最为清醒的时候。把最不重要的事情留到午后,那时你的头脑已经开始昏昏沉沉了。 

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号