坐月子的误区，产妇坐月子的基本原则

不能吃蔬菜水果

传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，产妇吃了会受凉。 

很明显，这个观点不成立。从中医的角度，食物有寒凉之分，但水果并不全是寒性的。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃（尽量少吃过冷的水果）。另外，新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。 

产妇生产完的头几天很少活动，容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；B族维生素可以帮助食物的消化；维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于剖腹产的产妇来讲可以帮助伤口的愈合；各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。 

温馨提示：建议每天保证蔬菜6两~1斤，水果4两~8两。 

一个月不能洗头洗澡

常常看到产妇在生产前就把秀发剪短，理由是坐月子不能洗头，长发会更麻烦。过去生活条件差，产妇洗头洗澡容易着凉留下后遗症。 

其实，产妇要哺乳、经常出汗，更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。 

需静养、少下床

过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，帮助恢复。 

这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果在床上躺上几天，是不利于产后的恢复，还会增加便秘的几率。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢下床活动。 

另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。 

温馨提示：无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，最好尽早下床做些轻微的活动，这样可以增强免疫力，减少疾病的发生，还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但是，新妈咪不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生，至于卧床休养就更不提倡了。 

坐月子的基本原则：

慎寒温

随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，都应做适当的调整，室内温度约25到26摄氏度，湿度约50%-60%；应穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 

适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复以后可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立和久坐导致的腰酸、背痛，或腿酸、膝踝关节的疼痛。 

勤清洁

头发、身体要经常清洗以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。 

调饮食

前面三项适用于所有坐月子的妈咪，而饮食方面因个人体质的差异性有所不同。但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。