哪种分娩姿势能减轻痛苦

• 两腿分开，跨坐在椅子上，可以放一个枕头在椅背上，以便上身有倚靠。 

• 如果产房的洗手间有马桶的话，可以坐在马桶上，上身向前倾斜，或者跨在马桶上，身体斜靠在水箱上。 

• 在地板上，手足着地。 

• 一条腿跪在地上，另一条腿弯曲。 

别忘了前后晃动，或绕圈晃动你的臀部，这样可以帮助宝宝通过你的骨盆，同时也会让你感到舒服些。 

观看利用分娩体位缓解分娩疼痛的视频，为你即将到来的分娩做好准备。 

不断变换分娩姿势

上面的这些分娩姿势都可能更有效地促进宫缩，让你觉得自己还能够控制。如果随着产程的进展，你想变换姿势，那可能需要陪产家属或助产士的帮忙。他们在场的目的是让你保持活动，不管你选择在哪里待着，想办法让你感觉更舒服一些。

当产程进展到宫缩很强烈的时候，你可能会发现自己不想太多活动了。你需要用所有的力气，去应付每次宫缩。不要担心：你会很自然地找到适合你的最佳姿势。继续晃动你的臀部，在宫缩到来的时候，身体向前倾斜，宫缩间歇时，恢复直立。如果你觉得有用的话，可以请陪产家属或助产士在你每次宫缩的时候，帮助你按摩后背。 

如果你感觉自己确实太累了，床可能是你休息的最好地方，你可以采取左侧位躺下。最好不要靠后背支撑，那样不利于骨盆有效地打开。靠左侧位躺着，对你的宝宝来说，比平躺着要好，这样可以让宝宝得到更多的氧气，而且在侧卧位的时候，宫缩也还很有力。如果过一会儿你觉得休息好了，可以用双手支撑着，让自己坐起来，然后起身站立。