自然分娩的26个纯天然减痛方法

L 听听音乐，使自己放松。 

M 四处走动走动，尽量让自己感到舒服。 

N 用一大堆枕头、垫子把自己支起来，舒服地躺着。 

O 尽量张开骨盆，帮助宝宝出生，例如你可以单膝跪着，另一条腿向外侧伸开。 

P 坚信：“每一次宫缩都使你的宝宝更接近出世”。 

Q 有不明白的事情就问，恐惧会使你的疼痛加剧。 

R 每次宫缩时划圈，或前后晃动骨盆。 

S 每一呼吸时，可以轻声叹气。 

T 信任你的身体——你知道怎么生孩子的。 

U 理解自己正在进行的治疗，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情进展得更顺利。 

V 经常去卫生间，满满的膀胱会让产程变慢。 

W 到处走走，以缓解痛苦，并促进宫缩。 

X 享受更多的亲吻。 

Y 大声喊叫，喊完努力回复到正常的呼吸节奏。 

Z 宫缩间歇打个盹儿。