英国护士手稿：缓解产后便秘食谱大全

产后你的肠胃处于消化力比较弱的阶段，再加上坐月子期间活动会比较少，很容易发生便秘。增加膳食纤维的摄入，比如适当多吃粗粮、蔬菜和水果。产后可以吃的蔬菜有莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带和莴笋等，水果如香蕉、橘子、山楂等。另外，我们还为你精选了几款既滋补又通便的美味食谱，供你选择。 

产后便秘吃什么好呢？有些坐月子食谱就可以帮上你的忙。松子仁粥就是一款可以缓解产后便秘的坐月子食谱，查看具体做法。

松子仁粥

营养小提示

松子仁含蛋白质、脂肪（大部分为油酸、亚油酸）等。与补中益气的粳米共煮成粥，调以冰糖，有补中益气、养阴平肝，润肠增液，滑肠通便的作用，对 产后便秘有较好的疗效。

适合人群

产后新妈妈，尤其适合剖宫产后需要排气的产妇。

原料

松子仁，粳米，冰糖少许。 

做法

1将松子仁洗净，研碎。　 

2把煮锅中加清水适量，放入松子及粳米，置于火上，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘。每日可食用1~2次。