产后肚皮松垮怎么办 六招拯救产后松垮肚皮

十月怀胎，一朝分娩，肚皮松垮一片！难道生完孩子之后，就真的无法回到以前苗条的身材了吗？想解决松垮肚皮，先来搞明白松垮原因吧~

一、容易造成肚皮松垮的原因

造成产后肚皮松垮的原因，大致可分为三方面，分别为体重、胎数及体质。若以气球做比喻，一旦把气球吹得很大后再放掉，气球就会变得很皱，与原来平滑的样子有所不同；如果怀孕期间体重增加过多，或是怀多胞胎的准妈妈，肚皮就会在短时间内被撑得很大，待卸货之后，皮肤就会变得很松弛，且胶原蛋白纤维断裂后，还会出现妊娠纹。最后一个原因则与体质有关，有些妈妈们的皮肤弹性很好，或是因为平常有运动习惯，所以血液循环佳、皮肤含水量也足够；但如果属于干燥型的皮肤，便容易因为肌肤弹性及含水量不足而出现皱纹。

二、是否能自行恢复？

怀孕期间产生的生理和心理变化，有些会因为分娩而逐渐恢复至怀孕前的状态，但肚皮或其他部位松垮的问题，恐怕较难自行恢复。很多产后妈妈认为肚皮松垮会随着时间日渐改善，便因此错过最佳的治疗时机，但这其实和妊娠纹的原理一样，一旦胶原蛋白纤维断裂，就不太可能再回到原来的模样，最多就是让疤痕颜色淡化。

善用保养品

为缓解肚皮松弛的程度，妈妈们在怀孕期间就可以先进行相关预防。准妈妈可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的成分为主，在使用时可适度配合按摩，否则仅具保湿作用。通常一个部位按摩5分钟，就能够同时促进血液及淋巴循环。

锻炼腹部肌肉

由于腹部没有骨头支撑，所以不只产妇，一旦一般人疏于保养，也很容易下腹突出，长出“游泳圈”。鉴于此，锻炼腹部肌肉的重要性便可想而知，建议平时就可养成做瑜伽、腹部核心运动、皮拉提斯及游泳等运动的习惯，只要肌肉比例变多，脂肪也会相对变少，肚皮松垮的现象便不至于太过严重。

生完宝宝之后，自然产的妈妈们约于2周后，就可以坐在床上或软垫上，进行简单的抬腿与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能帮助子宫收缩。不过，产后一个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口出血；过了一个月之后，自然产的妈妈们可以进行约30分钟的有氧运动，剖腹产妈妈们则建议40天之后才能做稍微激烈一点的运动。