林志颖称吃月子餐太补容易胖，月子餐怎么吃不发胖

产后第一口营养宜软糯清淡

传统上，产妇生完孩子的第一口营养，往往就是鸡汤、鸡蛋等，营养虽然丰富，但刚分娩消耗了大量的精气血，无法吸收养分太高、太难消化的食物，反造成“虚不受补”。而产后第一口营养吃的对不对、好不好，都将直接影响着能否坐好月子。

一般产后第一口营养，应以软糯的粥品、营养的汤水为主，破血宜补血，可吃适量吃肝脏类。按照先吃流质、半流质的食物，慢慢调理饮食，恢复身体。剖腹产妈妈要等术后通气，再进食，不宜吃胀气食物，如豆制品、红薯等。

坐月子调补吃对了不发胖

广禾堂调理师表示，月子里饮食，应该阶段进补，以“体质不同、餐点不同、营养均衡”为原则，少食多餐，一天内合理分配三餐三点;荤素搭配，粗细兼顾，食物应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好，并适当吃些蔬果;建议产后第3周开始进补喝催乳营养汤，循序渐进，持续调理饮食至30天，甚至42天。

坐月子，长辈们大都会劝产妇多吃点，尤其是花生猪脚汤、鸡汤等利于下奶。但广禾堂月子专家指出，其中的高脂肪反而会堵塞乳腺管，其实这些大补之物吃的过多或喝的时机不当，会让体内脂肪堆积，造成产后肥胖。建议产后第3周开始才开始进补喝催乳营养汤。