宝妈奶水不足怎么办？6大下奶食谱

母乳是新生婴儿最好的食物，母乳不仅能促进婴儿的大脑和智力发育，而且能增强婴儿的免疫力。但是很多新妈妈都遇到了奶水不足的问题。营养专家提醒各位新妈妈，膳食营养除满足自身的需要外，还应满足泌乳营养素消耗的需要。

为此，膳食的配制应根据其特殊要求而合理安排。新妈妈产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，可以从改变膳食着手帮助新妈妈下奶。今天博启养生网的养生专家就为大家推荐六款下奶的食谱，赶紧来了解吧。

下奶食谱一：虫草花猪蹄

虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

4、加入清汤。

5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 

下奶食谱二：猪脚姜

猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量。

做法：

1. 猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。

2. 锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起。

3. 姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟，取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉，鸡蛋煮熟，去壳备用。

4. 甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块，加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续1小时，熄火。

5. 第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵。