哺乳期胀奶怎么办

在母乳喂养期间，虽然胀奶可能会让你很不舒服，但你也该觉得高兴，因为胀奶是个有利的信号，说明你正在分泌喂养宝宝的乳汁。别担心，在宝宝的帮助下，你很快就会分泌适合宝宝的母乳量了。 

以下方法有助于帮你减轻胀奶带来的烦恼： 

• 戴支撑性好的胸罩，晚上睡觉时也不要摘下来。但要确保胸罩合身，不会过紧。 

• 多给宝宝喂奶，每2～3个小时喂一次，即使这样需要把宝宝叫醒也没关系。每次要让宝宝把左右两边乳房都吃到。 

• 如果你的乳晕（乳头周边深色的部分）过硬，宝宝会很难含住乳头。为了减小对乳头的损伤，帮助宝宝含住乳头，你可以先用手挤奶或使用吸奶器吸出些奶水，直到乳晕部分开始变软。洗澡的时候可能更容易挤奶，因为热水本身就很容易使乳晕变软。当然，这个过程需要花些时间，你要耐心一点，不断尝试。 

• 如果奶水太充足，你可以偶尔用吸奶器吸出过多的奶水，这不会使胀奶问题加重。只有在宝宝正常吃奶，但你又经常使用吸奶器、超出宝宝需要的情况下，你的乳房才会分泌过多的奶水。