冬季科学坐月子的方法，冬季坐月子6提醒

月子是女人一生中很特殊的一个时期，需要被用心关照。眼见天气越来越冷，不少准妈妈认为，反正家里有暖气和空调。冬季坐月子宅在有暖气和空调的家里真的就能万事大吉吗？不然，冬季产妇坐月子讲究还真不少。

壮壮妈经过剖宫术后，在医院住了一个星期后，在父母和老公的陪伴下和宝宝开心地回到家。家里是温暖舒适的，但由于壮壮妈的手术刀口尚未愈合，需要好好休养。长辈们告诉她，月子期间不可以洗头，不可以洗澡，不可以吃蔬菜、水果，不可以……30天的月子总算“熬”过去了，可壮壮妈发现自己患了痔疮。她不禁叹道：看来老观念也不完全正确！

那么，冬季坐月子到底怎样才科学呢？来听听专家的贴心提示吧。

1、居室要有温暖阳光

月子期间是新妈妈身体较为脆弱的时候，特别在冬天，做好室内保暖工作尤为重要。冬天，北方室内有暖气，南方有空调，但也不是越热越好，通常室内温度以“热而无汗”为好。通常室温保持在25℃左右，人体会觉得比较舒适。

除了温度要适宜，空气的湿度也是不容忽视的条件。因为干燥的空气容易加快流感病菌的传播并诱发肌肤过敏，因此，建议在客厅或者卧室摆放几盆绿植或者买一台加湿器——最好是具除菌功能的，使室内空气湿度保持在55%～~60%左右即可。

TIPS：月子期间，妈妈和宝宝房间要选择朝阳的一面，保证室内有充足的阳光，做好保暖工作，不能直接吹风。同时要保证室内空气流通，可以选择在每天的上、下午各开窗一次，每次15分钟左右，但新妈妈和宝宝需到另外一个房间暂避一时，以免着凉。

2、寝具舒适整洁

新妈妈在月子期间多数时间都需“赖”在床上，因此，床的硬度要求“不能太软”，否则容易患产后腰痛。特别对于顺产的妈妈来说，产后骨盆开始变得松弛，这种情况通常需要3～~5个月才能恢复，而过于软塌塌的床，在你翻身时会产生不小的阻力，如果用力翻身，还有可能导致骨盆损伤。

另外，保持寝具整洁干净对新妈妈和宝宝也是非常重要的，因为难闻的气味和脏乱的环境会令人心情沮丧。因此，被褥每周要保证至少晾晒1～~2次，让阳光中的紫外线杀掉里面的有害菌。

TIPS：月子期睡的床太硬或者太软都不舒服，在平卧或者翻身的时候感觉相对容易即可。

3、不做月子“怨妇”

有的新妈妈在产后会变得抑郁，这与产后体内荷尔蒙分泌的改变有关。俗话说：产妇一滴泪，重于十两金。如果产妇心情不快，除了影响乳汁的的质量，还会伤害到自己的眼睛，使眼睛提前衰老，并为日后眼睛酸痛埋下隐患，因此长辈说的“月子期”不能哭”也是有道理的。

为了保持心情明朗，除了要保证充足的休息时间，还要经常下床做轻微的活动，或者看一些有趣的育儿故事。家人也要注意不要让新妈妈看伤感的电视剧或新闻类节目，多陪伴新妈妈，多加以开导。

TIPS：要做辣妈，不做怨妇，就需要在孕期做足“月子”功课。