产后10项呵护不留月子病

问题4：及时排便

由于黄体素影响肠肌松弛，或是腹内压力减小，很多人产后第一次排便的时间往往会延后，尤其因为准备分娩没有正常饮食时，更容易造成排便不顺。新妈妈产后尽早下床活动，行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。有便意就要及时如厕，不要怕疼痛而忍便或延迟排便的时间。此外，喝水、多吃新鲜水果，少吃精细食物，适当吃全麦或糙米食品有助于预防便秘。

问题5：切忌让身体受风受凉

新妈妈在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着；加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常会引起酸痛或月经不调。因此，洗洗涮涮的活儿还是留给新爸爸做吧！

问题6：穿着要薄厚适中

产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，衣服湿后及时更换，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起新妈妈的足底、足跟或下腹发生酸痛。

问题7：尽早下床活动

新妈妈会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病的话，产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2~3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。