孕妇冬天坐月子的注意事项

适当锻炼

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

假如淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

分娩越日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可削减便秘。月子里新妈妈睡眠应保证天天10小时，有助于乳汁分泌。

衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，产妇哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换宽松舒适的内衣，以保持皮肤清洁。不要忽视脚下的温度，“寒从脚底生”，而且肾经处于脚跟部位，所以产后一定要穿上厚实一点的棉袜。

放松心情赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负面心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。

营养要均衡果蔬不可少

坐月子忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果，适当吃些蔬菜水果不仅可以补充维生素c和纤维素，还可以促进产妇食欲，帮助消化及排便，防止便秘的发生。有些产妇体质虚寒，可以把水果切块后，用水稍煮一下后再食用。

结语：坐月子的讲究向来比较多，不仅在饮食上要多加注意，还要在生活细节上多留意，本身生完宝宝身体还没恢复，所以冬季坐月子一定要格外注意保暖，该忌口的一定要忌口哦，切不可大意啊!