怀孕照样能减肥，孕期减肥怎么做

虽然说，孕期的时候要好好的补充营养。但是很多孕妈妈就是因为这个心态，而吃成了个大胖子，这样可不好。孕期超重可不是好现象，如果孕妇体重超重很容易引起一些并发症，例如妊娠性糖尿病，下肢浮肿等，故而各位孕妈咪应当有正确认识，虽然孕期需要充足的营养来维持母婴健康，但是体重还是要合理的控制。所以，孕期减肥可是一件大事情。

一、制定减肥目标

无论做什么事情，有了目标才会有动力，有了目标，才不会走错方向，所以，孕妈妈一定要根据自身体质和自己的体重制定好孕期减重的目标。

减肥要科学，所以孕妈对自己的体质指数要了解：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-24.99

过重：25-28

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

根据孕妇的BM1(体质指数)值，孕妇最适宜的增重范围：

BMI<19.8者应增加12.7～18.2千克< p="">

BM119.8——26者应增重6.8～11.4千克

BMI>29者应增重6，8千克

孕期适宜增重率：每周0.5千克

过重妇女每周0.25千克。若每月小于1千克或大于3千克就应增加监测次数。

有了科学的增重指标，各位孕妈妈就可以根据自己的体重指来制定自己孕期增重的数量，孕期可以做到不过分增重也是减肥很重要的一部分哦，对于孕妈妈们来讲，听众没有超标其实就等于已经为减肥做出了很大一步。接下来，就要采取其他措施让你的减肥计划更加健康科学喽！