冬季坐月子的注意事项及相关问题

5、产后头发勤洗、指甲勤剪

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干；剪指甲时应注意勿伤到手指。

6、坐月子期间营养要均衡，水果蔬菜不能少

坐月子期间应该吃一些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁吃生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不止，会引起产后腹痛、身痛等许多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，喂奶的妈咪每天的钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子要劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

因此，产后应该尽早活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，也是减少月子忧郁症的有效办法。