平安顺产的好方法，快快学起来吧

三、适当运动，提高助力分娩

1、平地散步

平地散步一般选择在饭后半小时开始，时间上孕早期和孕晚期持续大约15分钟，孕中期可以持续在半小时以内。散步的时候一定要慢，速度大约为未孕时的一半，能够边散步边进行深慢呼吸是最好的。如无法控制，平静呼吸就好。

2、孕妇瑜珈和孕妇操

孕妇瑜伽和孕妇操也是不错的选择，这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，能为将来分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，还可以增强孕妈妈顺产的信心，在分娩时能够镇定地应对阵痛，使整个分娩过程能够顺利完成。

注意：一定要去开展这些项目的正规医院或俱乐部，运动时动作要轻柔，以不感到疲劳为宜。专业的才有帮助，过度的运动或是不正规的动作都会给孕妇的身体带来伤害，从而伤害到胎儿都是有可能的。