如何避免母乳妈妈乳房变形、身材走样？

母乳妈妈也能“挺”好

我们崇尚母乳喂养，欣赏所有和马伊那样愿意为此付出的妈妈，但也希望所有的母乳妈妈用正确的方法，既给了宝宝最好的营养，也给予自己最好的关照。

正确哺乳，让乳房尽可能恢复状态

通常情况下，停止哺乳后大约6个月，妈妈的乳房会逐渐恢复到以前的样子，有可能会变得稍微大一点儿，也可能变得小一点儿——乳腺组织不像哺乳时那么发达了，脂肪会逐渐回到乳房中代替乳腺组织。为此，妈妈们在哺乳期要尽量避免过度吸奶，哺乳时应注意两个乳房交替喂奶。要知道，这些可以避免让乳腺组织更发达，给断奶后脂肪回填提前做了有益的准备，避免了破坏美丽的风险。

穿合身、可温和承托的内衣

除了合身、舒适之外，孕期、哺乳期的内衣需要具有温和的承托力，以抵抗“地心引力”。为了不对乳房造成负担，钢托应选择软钢托，硬的钢托建议在乳房不再感觉胀奶之后才考虑。如果乳房大小在哺乳期有改变，也要及时更换尺寸合适的内衣。 

保证科学合理的营养供给

其实，母乳中的营养成分并不会因为今天吃得特别多、特别好就加倍。母乳妈妈千万不要为了奶水充足而勉强自己努力去吃“很多很有营养的东西”，否则只会让你长更多的肉肉。哺乳妈妈的膳食要健康科学，保证多种谷物、新鲜蔬菜和水果，以及适当蛋白质的合理营养。

适当的运动锻炼

游泳、瑜伽等不会让乳房大幅度晃动的运动可以在减去脂肪的同时，不给纤维带和皮肤增加额外负担。每天借助小哑铃做一些扩胸和双臂上举的运动，可以使胸部肌肉上提，从而让乳房变得更坚挺、形态更美好。

及早戒烟

吸烟不但会影响乳汁的质量，还会让妈妈的皮肤失去弹性，乳房表面和周围的皮肤变得松弛，更容易下垂。为了宝宝的健康，也为了自己的美丽，妈妈们从备孕开始就应当戒除吸烟。