产后身材走样如何恢复身材

每位宝妈在生完孩子后，都有身材走样的情况。今天我给大家分享一下如何恢复身材。

一、 用收腹带调整骨盆宽度：

收腹带对骨盆宽度的调整，起到至关重要的作用。由于怀孕期间孕激素和雌激素的作用，以及胎儿长大对外的扩张力。导致骨盆变宽，也就是大屁股。所以在产后3个月内调整骨盆是黄金时间。

在生完小孩后，其实身体会自动往孕前身材恢复。但是由于每个人体质不同，不是所有人都可以完全恢复到孕前的苗条身材。所以再用收腹带施加外力的话，臀部宽度会恢复得更加理想。

使用收腹带注意：

收腹带分三种，一种是单独的一条收腹带，不建议大家买。第二种是套装，里面包含收腹带和收臀带。第三种也是套装，里面包含收腹带、收胃带、收臀带。建议大家买后两种。买的时候尽量买魔术贴面积较大的。因为用了一个月左右，很多收腹带的魔术贴，贴不稳了。另外买的时候还要注意，品牌的用起来舒适性还是会好一些。看自己经济能力吧。如图：

收腹带作用和使用时间：加强子宫收缩，防止内脏下垂。顺产后第一天就可以开始用，剖腹产7天左右伤口无异常可以开始用。

收臀带作用和使用时间：施加外力，加快收缩骨盆宽度。顺产后2周左右开始使用，剖腹产后3周左右开始使用。

收胃带作用和使用时间：防止胃下垂，胃胀大。顺产和剖腹产都可以在3周左右开始使用。

二、坚持母乳喂养有利于身材恢复：

母乳喂养有利于身材恢复：由于母乳中排出大量营养物质，喂给宝宝。如果不进行母乳喂养，就会有大量营养物质，积存在妈妈体内，从而导致产后肥胖。母乳也能给宝宝大量的抗体，以增加宝宝抵抗力。母乳喂养是百益而无一害的，所以建议妈妈们尽量母乳喂养。

怀孕期间母亲身体积蓄的脂肪，就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”。哺乳消耗母亲体内额外的热量，喂奶母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥 目的。正如母乳让宝宝有一个健康正常的体型，宝宝也同时帮助妈妈恢复体型。而现在许多妈妈们产后过早给孩子断奶，自己却花大量时间、金钱去健身房里重塑自 己的身材，实在不值得效仿。

实际上母乳喂养不仅不会导致妈妈身材变形，还有利于子宫复原，保护母亲不受一些疾病的侵扰，改善睡眠质量，让母亲身体放松，心情愉快。