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月子饮食的六个误区

2016-02-20 14:40:40 出处:乖乖网 作者:猫咪 坐月子注意事项

月子期间尽量别生吃水果

不吃生冷食物。水果也要煮热了吃,否则会伤脾胃和牙齿。老一辈总是不断地的提醒,并监督产妇不能吃凉的吃生的东西,即使是水果也不行。

其实,产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,若不吃水果,乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果,不光没有了新鲜的味道,营养成分也流失了很多。身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是V维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素,而且它们还含有较多的食物纤维,其可促进肠蠕动,有利于产后通便。要知道,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢,而容易发生便秘。.

只要产妇胃肠无不适,只要不过量,吃些新鲜蔬菜和水果大有好处。但若产妇胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里可适当多吃蔬菜水果。

生完孩子马上用中药材进补

不少人认为新妈妈生产时失血过多,需要及时滋补,便迫不及待地选用人参等来进补。

可是,进补真的是个技术活儿,不能随便拿来就吃。以人参为例,人参补气,但同时它也会让人兴奋,进补之后会出现失眠、烦躁、心神不宁等不良反应,不利于新妈妈休息。此外,人参还会促进血液循环,进补不当会诱发新妈妈产后出血过多。因此,在生完孩子的一1个星期之内,最好不要用活血作用强的人参。建议等到新妈妈恶露排出后,适当选用一些柔和的活血补血药,以利子宫收缩,帮助排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原,如当归、益母草、黄芪等,都是比较温和的补血活血药物,在给新妈妈煲汤时可适当加入一些。

任何食物或药物的使用都要看个人体质和身体状况。新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要随意进补,在使用中药材时也要在医生指导下进行。食用多种多样的食物来补充营养才是既安全又效果好的办法。

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