产后美腹普拉提，消除腹部赘肉

产后腹部臃肿似乎已经成为一种定律，难道产后小腹难免不复平坦？是否注定了，新手妈咪穿什么衣服都难看？

为什么腹部的赘肉总也消不掉？

体重失控

包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。

韧带松弛

怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。

胎儿大小

这是影响妈咪体形不易恢复的主因。如果胎儿太大，大部分相关的肌肉组织被过度拉伸，自然就不易恢复。

体质影响

如果本身的体质属易胖体质，产后身材当然较难恢复，患有妊娠期糖尿病的妈咪，产后也较不易恢复身材。

腹部赘肉有可能造成的2大影响

综合来说，产后腹部大的现象会造成外观与身体状况的双重影响。

外观影响

1.产后即使恢复到正常体重，但小腹和臀部看起来还是较胖，和产前的样子大不相同。

2.身形整体看起来会比产前更加圆润，身材比例也不同。

身体状况影响

1.盆腔底部的肌肉松弛。

2.严重者甚至可能会有尿失禁的情况。

动作1：侧面扭转式

1.吸气左脚放在右大腿外侧，弯曲右腿，吸气向上伸展背部，将左手放在盆骨后面的地面上，打开左肩的后侧，左膝向胸部的中心靠拢。胸部向左腿的方向转，将右肘和腋窝勾在左膝上，吸气将左侧助骨向后。

2.吸气，左脚放在右大腿外侧，右膝弯曲，吸气将右侧助骨向左侧大腿内侧转.右手肘靠向左膝外侧，弯曲两手肘，胸前相合。