新妈咪产后疲劳怎么缓解

对于女人来说，怀孕分娩可是一项大工程，不仅要耗费大量的体力、精力，身心上也面临着巨大的挑战。因此，不少新妈咪产后会觉得十分疲惫，但是面对新生宝宝总觉得自己责无旁贷，于是身体状态、甚至心理状态每况愈下。总也打不起精神可不是个好现象，新妈咪赶紧好好调理你的身体、调整你的心理，千万别被疲劳击垮哦！

新妈咪疲劳指数自行CHECK

常常感觉睡不醒

到了睡觉时间又很难入眠

浑身乏力

腰酸背痛

经常出虚汗

听到宝宝声音就心烦

觉得照顾宝宝很有压力

总是提不起精神

变得健忘，且容易紧张

变得脆弱，莫名其妙哭泣

符合上述3条者属于轻度疲劳

由于产后体力消耗过多，新妈咪的身体状态尚未恢复，因此常常会感到疲惫。这类新妈咪只需注意休息，经过短期调养，很快就能恢复。

符合上述5条者属于中度疲劳

这部分新妈咪除了身体尚未复原外，对于自己已经成为一位妈咪的现实感到有压力，担心自己不能给予宝宝最好的照料。新妈咪要赶紧调整自己的作息和心理状态。

符合上述8条者属于重度疲劳

如果产后两周，新妈咪的疲劳非但没有减轻，反而加重，心理压力也越来越大，这是产后抑郁的征兆，新妈咪一定要引起重视，赶紧为自己找个释放的出口吧！