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新妈咪产后疲劳怎么缓解

2016-02-29 15:58:09 出处:乖乖网 作者:猫咪 产后恢复
标签: 产后恢复    产后护理   

Tips:产后长期疲劳的危害

身体难以恢复

新妈咪产后需要足够的休息,才能使身体渐渐恢复到产前的状态。若是产后长期处于疲劳状态,身体很难得到复原,容易发生子宫复旧不良,严重的会发生产后大出血。月子病也是因为月子里身体没有得到很好的调理而产生的。

容易导致抑郁

新妈咪长期处于疲劳状态,精神面貌也会越来越差。不少新妈咪会出现记忆力衰退、失眠、易怒、忧虑等现象,如果这些问题没有得到很好的解决,产后抑郁症就会悄悄来到你身边,长此以往新妈咪的生活与健康将大打折扣。

产后疲劳消解法则

生完宝宝后,不要急着为宝宝忙碌,此时新妈咪调理好自己的身体才是头等大事。因为出了月子之后,宝宝成长的每一步都需要妈咪的陪伴,所以妈咪的健康与宝宝的健康同等重要,千万不能被疲劳压垮哦。

安心休养,不宜操劳

经历分娩,新妈咪的身体非常虚弱,必须通过精心调理、保养,才能渐渐复原。产后需注意营养的调配,避免繁重的家务,尽量让新妈咪疲累的身体得到休息。

张弛有度,调整作息

分娩后,尤其是需要给宝宝哺乳的新妈咪,睡眠往往不够充分。宝宝日夜颠倒的生活状态,常常搞得妈咪疲惫不堪。和宝宝同步睡眠,可以有效解决新妈咪睡眠不足的问题。建议妈咪在宝宝白天睡觉的时候,让自己的身体也得到充分休息,散步、听音乐都可以放松紧绷的神经,中午小睡可以补充晚上不足的睡眠。这样新妈咪才有充足的精力照顾晚上哭闹的宝宝。

产后塑身,重拾自信

所谓的塑身并不是通俗意义上的减肥,而是通过科学的生活方式和饮食习惯,令新妈咪保持身材,重拾自信。新妈咪产后需要的是优质的蛋白质,而不是过多的热量,因此产后一味进补对新妈咪的身体并非好事。

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