扫一扫,订阅母婴精选知识
3、用镜子帮你找到盆底肌
如果你还是很难准确定位你的盆底肌，可以拿一个镜子放在会阴处（阴道和肛门之间的皮肤覆盖区域），然后你不断尝试收缩和放松你认为的盆底肌，如果你试对了位置，你应该能看到在你收缩盆底肌的时候，会阴也会收缩。
4、开始凯格尔运动之前，记得要排尿
这非常重要。如果膀胱中还有尿液，在做凯格尔运动的时候容易造成的疼痛甚至遗尿。最好在开始之前，去医院做一次膀胱检查。这样能更有效的进行凯格尔锻炼。
产后性生活
3、用镜子帮你找到盆底肌
如果你还是很难准确定位你的盆底肌，可以拿一个镜子放在会阴处（阴道和肛门之间的皮肤覆盖区域），然后你不断尝试收缩和放松你认为的盆底肌，如果你试对了位置，你应该能看到在你收缩盆底肌的时候，会阴也会收缩。
4、开始凯格尔运动之前，记得要排尿
这非常重要。如果膀胱中还有尿液，在做凯格尔运动的时候容易造成的疼痛甚至遗尿。最好在开始之前，去医院做一次膀胱检查。这样能更有效的进行凯格尔锻炼。
春季穿什么衣服好 
春季如何预防流感 
春季养肝方法大全 
春季养生吃什么好 
春季如何养心调神 
春季要预防哪些疾病 
监测排卵的步骤 
怎样赶走小三？ 
男人为什么会出轨 
哪种女人容易出轨 
如何应对七年之痒 
宫颈癌疫苗怎么打 
冻疮的治疗方法 
毛孔堵塞怎么清理 
雾霾天怎么护肤 
眼霜的正确使用方法 
唇纹怎么去除 
鸡皮肤怎么消除 
犀利辣妈小S的育儿法则 
孩子不愿意分享玩具是“小气”吗 
该不该让孩子吃零食？该怎么给孩子选择零食？ 
那些年骗过我们的外伤处理方法 
最幸福的事：生个可爱的孩子，养条笨笨的狗 
林志颖幸福晒双胞胎 个个大眼萌萌哒 
章子怡爱女“醒醒”成长照曝光 圆脸呆萌可爱 
欧弟爱女一百天了，全家同穿亲子装温馨合影 
黄奕携三岁爱女登封面 母女亲子装十分有爱 
宠物犬与小主人穿同款服装萌翻网络 