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催乳5.花生。果实中的脂肪和蛋白质，可以滋补气血，乳汁不足的产妇，多食有通乳的功效。
6.丝瓜。丝瓜中起到催奶效果的是丝瓜络，若出现乳腺验症，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤中熬煮，有通乳的功效。
催乳食谱：
花生莲藕汤
主料：莲藕，花生1，红枣 ，食盐
步骤：1.莲藕洗净切片，红枣去核洗净
2.将材料放进砂锅内，倒入适量清水，大火煮沸后改小火煮，最后放入调料。
丝瓜鲢鱼汤
主料：丝瓜、鲢鱼、生姜、食盐
步骤：1.丝瓜去皮，切段，与鲢鱼一起放入锅中，再放入姜、食盐。
2.用大火煮沸后，改小火慢炖至鱼熟。
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