月子关键期，新妈咪该注意什么

1.睡眠是女人最好的美容剂。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，眼圈发黑，且易生皱纹。因此，每天保证充足的睡眠，才会有好的气色。

2.及时补充水分，可加快体内毒素的排泄。多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，美白皮肤。维生素E能促进血液循环，加快面部皮肤新陈代谢，防止老化。蛋白质可促进皮肤生理功能，保持皮肤的弹性。

3.少食油腻、辛辣、刺激性食品，忌烟酒，不喝过浓的咖啡。如有贫血，应积极补血治疗。

4.养成定时大便的习惯，预防便秘。如排便不畅或便秘，肠道内的毒素排不出去，就会被身体吸收，肤色就会变得灰暗，皮肤也显得粗糙，容易形成黄褐斑、暗疮等。

5.注意面部皮肤的清洁，可以选择适合自己的护肤品，最好是天然成分。

6.避免强烈的紫外线照射。

适当的产后运动可以帮助新妈妈恢复身材，增强体质。

选择轻度的有氧运动，逐渐增加运动强度，并做到持之以恒。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，最好选择正规的产后康复指导中心，在专业人员的指导下训练。采取剖宫产的产妇不宜过早运动，要待伤口恢复后选择适合自己强度的运动。