产后前三周应该怎么吃

近年来，准妈妈对产后自身调理日益关注，健康饮食就尤为重要，不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的新妈妈们急需补充能量。营养专家表示，新妈妈产后膳食补充营养有很多讲究，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤，同时专家建议，不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项。重点是产褥期的饮食不能随意，产后调理要吃对月子餐。

产后前三周，饮食重点不同，该怎么吃看过来

产后第一周：开胃补水

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则。食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物，饭菜忌太油腻。此外，不建议喝茶。

产后第二周：补血调气

产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。

提醒：产妇保质保量吃好早餐，适量吃咸，不要喝麦乳精，需要药膳滋补者，应接受专业人士的指导。