产妇失眠怎么办 安眠食谱推荐

妈妈们老是睡不良？孩子的生出给你带入喜悦的共同给也你带入多数揪心事。今日小伟给你必备的月子安眠食谱，让你能放心睡个好觉，共同来进修一下吧。

冰糖百合

材料：新鲜百合1个，冰糖适量

作法：将百合煮熟后倒入冰糖就可，也能看倒入红枣共同煮熟。每天喝2-3次。

疗效：百合具体含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物资，有最佳的营养滋养之功。此饮品不光能看帮忙入睡，消退噩梦，仍有美容养颜的功能。

牛奶燕麦片

材料：燕麦片、牛奶、白糖

作法：取燕麦片1份倒入3份牛奶同煮15min，倒入白糖，能看做为晚餐的粥品。

疗效：牛奶是理想的滋养品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不光能安神，还能看清肺通便，提防分娩后便秘。

Tip：因为普通的燕麦片对应硬，煮起来费光阴，提倡应用快餐中的燕麦片。

葱枣汤

材料：大红枣20g，葱白7根

作法：

1、将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。

2、将红枣插进锅内，加水适量，用大火煮沸，约20min。

3、再加葱白，继续用文火煎10min。食用时吃枣喝汤。

疗效：红枣富含充实的维生素和微量元素，甘甜柔顺、果肉饱满滑腻，备有补五脏、益脾养胃、养血安神的疗效。对气血虚亏变成的多梦、睡不着、精力恍惚有显着功效。