产妇失眠怎么办 安眠食谱推荐

安眠补养汤

主料：乌骨鸡500g、鸭肉500g

辅料：鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄居12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、5g、续断8g、旱莲草12g

作法：

1、十四味中成药洗净，加水煎成汁，滤净杂物。

2、将鸡、鸭肉用热水烫一下，斩成大小统一的条块。

3、锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味就可。

小米粥

材料：小米适量

作法：取小米适量，加水煮粥。晚餐服用或睡前食之。

疗效：小米性微寒，备有养脾、和胃、安眠之疗效。据科研，小米中色氨酸和淀粉的含量都更高，食后可促成胰岛素的调节，进步处于脑内色氨酸的数量，于是能起到使人安眠的好转。

简略的安眠食谱，一学就会。妈妈们睡不良也大概是你由于孩子的起居等各个容易操之过急，也大概是你的身份一转化，态度可无立即调制好。喝了安眠食谱，跟睡不良saygoodbye。