月子阶段食疗 新妈咪这样喝恢复快

自从生二胎政策全面放开后，今年我们身边好多的亲戚朋友、同事邻居等都如愿抱上了猴宝宝。年轻的妈咪在产褥期和哺乳期时往往会面对很多困惑和误区，特别是在汤饮方面，她们都非常希望能得到专业医师指导，并且为她们推荐一系列的产后复原和催乳下乳汤饮。在中国人的传统观念里，产后大补已经深入人心，但如果现时还陷在产后大补的误区里就容易补出问题来，坐月子的食补可是要循序渐进的，千万不要道听途说。

今期我会从中西医结合的专业角度，为各位新妈咪讲解月子期的饮食注意事项，并推荐一系列的产后药膳汤饮，帮助她们顺利度过产褥期和哺乳期。

产后第一周，以排为主

排净恶露、愈合伤口

产后第一周千万不要急着吃催奶的东西。新妈咪产后初期大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催乳汤，催奶一定要到新妈妈下奶之后再开始，过早的吃催奶的食物可能会导致新妈妈堵奶，严重的甚至会引发乳腺炎、发高烧等症状。第一周暂时也不要吃得太补，以免恶露排不干净。许多滋补的东西不宜早吃，像人参、桂圆、猪蹄等要在排完恶露后才能吃。推荐可以喝蛋汤、鱼汤、瘦肉汤等较为清淡有营养的汤水，汤也不要太咸、太甜，因太咸、太甜的乳汁对新生儿的肾脏均不利。同时产后的妈咪本身肠胃蠕动较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复，所以更不能吃一些油腻和过于滋补的东西。

滚汤用鲜益母草为宜。益母草是妇科常用中药，广东人又称之为红头艾，中医认为它有活血、祛瘀、调经、消水的药效。《本草蒙筌》谓之：去死胎，安生胎，行瘀血，生新血。吃猪肝对产前水肿和产后恶露的排出具有良好功效。黑木耳富含钙和铁，中医认为其有补血、活血、凉血止血三重功效，有助于产妇恢复体力、改善体质、排出恶露和预防产后大出血的作用。而中药干姜能温胃暖宫，有利于恶露的排出，是产后排恶露的名方——生化汤的主药之一。麻油则有利于子宫收缩和产后通便，这些都是坐月子第一周食疗的好选择。

产后生化汤—鲜益母草木耳干姜滚猪肝汤

材料：鲜益母草200克，猪肝150克，黑木耳30克，干姜5克。

制作：鲜益母草洗净、切段；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片；猪肝切薄片，用少量麻油、盐、生抽稍腌制。锅里加入清水1500ml左右（约6碗水量）和干姜一起煮沸，依次加入黑木耳、猪肝和鲜益母草，滚熟便可，最后下盐和适量麻油即可温服。这是2-3人份量。

功效：养血暖宫，祛瘀生新。