夏天怎么坐月子 产妇夏季坐月子吃什么

小米：滋补、增进食欲

小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。

代表美味：南瓜小米粥

材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量。

做法

1、大小米淘洗干净，放入陶瓷煲；

2、加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开；

3、南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开；

4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。

莲藕：助消化、生乳

莲藕营养丰富，清淡爽口，是帮助机体恢复的最佳蔬菜，能帮助消化，促使乳原分泌，有助于对宝宝的喂养。

代表美味：莲藕炒肉片

材料：

主料：莲藕300克，猪里脊肉150克。

辅料：干香菇40克，红尖椒30克。

调料：大葱5克，江米酒10克，醋2克，玉米淀粉10克，酱油8克，植物油30克。

做法：

1、猪里脊肉洗净，切片；

2、肉片放入碗中加米酒、水淀粉、酱油抓拌，腌制片刻；

3、莲藕去皮，洗净，切丝，放入清水碗中加少许醋浸泡；

4、香菇洗净泡软去蒂；

5、葱洗净切段；

6、红辣椒洗净，切丝；

7、锅烧热至五成热，加入30克油烧热，放入猪肉片翻炒至半熟，盛起；

8、锅中余油加热，爆香葱段，放入香菇及藕丝、红辣椒丝炒匀；

9、加入酱油、米酒及适量水，改小火焖煮至入味，再加入猪肉片炒熟即可。