产后5种尴尬你中招没？

生完宝宝后，新妈妈的身心都在慢慢恢复中，在这个过程中，有些新妈妈发现原本很健康的身体，出现了很多问题，这些问题让爱面子的新妈妈觉得难以启齿。这些难以启齿的问题到底是正常还是不正常？应该怎么办呢？

哦，我居然成了这样子！

李佳原本身材好身体都好，生完宝宝后，发现自己变化很大：肚子上的肉松弛得可以用手提起来；脸上长满了黄褐斑；整个人看上去肥胖浮肿；最让她觉得很痛苦的是，自己经常小便失禁，洗头的时候头发大把地掉……她感觉自己在迅速变老，担心休完产假后自己去公司上班，会让同事们大吃一惊。李佳忧心忡忡，不知道该怎么办。也很想知道，是不是每一个生完孩子的新妈妈都跟自己一样，突然生出这么多毛病。

1.皮肤松弛

产后皮肤松弛是每一个生完宝宝的新妈妈都会面临的问题，有的新妈妈在产后1个月就能将体重恢复到怀孕前，但产后松弛却无一能避免。产后松弛是因为在怀孕期间，特别是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，导致皮肤紧绷，等生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性。

产后松弛是可以改变的，但需要一些时间，恢复皮肤紧致最好的方式就是做运动，多喝水、常吃富含维生素和胶原蛋白的食物，也可以对腹部进行按摩，使皮肤逐渐恢复弹性。

2.憋不住尿

有的新妈妈刚生完宝宝后经常感觉憋不住尿，医学上称为小便失禁。为什么会这样？这让很多新妈妈担心不已。产后小便失禁多见于难产妇及手术产妇。在分娩过程中，由于盆底肌肉过度伸张，或因产程过长、手术创伤，产后子宫不能很好复旧，盆底软组织松弛，影响尿道括约肌功能。

小便失禁程度较轻时，可以自己通过肌肉运动调理。肌肉训练法最简单的就是：紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉支撑），此感觉如同尿急，但是无法到厕所，需憋尿的动作，持续3秒钟。重复10次为1组，每日3组以上，逐渐增加到25次为1组。这个动作对改善尿失禁有效，对改善阴道松弛同样也有效果。

如果小便失禁比较严重，可以去泌尿外科看看，医生会实施必要的治疗。

3.皮肤色斑

很多妈妈生完宝宝后，才真正明白了“黄脸婆”这个词。脸上布满了暗黄色的斑，一团一团的，怎么也洗不干净。产后脸色暗黄有色斑的原因主要是怀孕期间内分泌变化导致的色素沉淀，还有一个原因是新妈妈在产后新陈代谢会较慢，体内的毒素无法顺利排出；还有就是，生完宝宝后身体虚弱，还要照顾孩子，长期的睡眠不足也会让皮肤变得暗黄无光。