产后5种尴尬你中招没？

通过调理，皮肤暗黄色斑问题可以得到缓解或改善。首先，在饮食上，新妈妈不要吃刺激性的食物，尽量清淡饮食，还可以适度补充富含维生素C的食物，如水果蔬菜等，具有美白的作用。此外也要避免饮用茶、酒、咖啡等饮品。新妈妈在产后身体休养期间还可以多喝一些清补的炖汤，如乌鸡炖当归、红枣、龙眼、山药等，小鸡炖蘑菇、猪脚炖花生，多喝这些含有丰富的胶原蛋白，补血补气的高汤。脸上有斑的妈妈，还要注意防晒，出门戴帽子、眼镜，阳光强时要打伞。经过几个月的时间，皮肤色斑就会渐渐消失。

4.便秘

生完宝宝后，有的妈妈发现自己便秘得很厉害。为什么会这样？新妈妈便秘是一个比较普遍的现象，一般在怀孕期间就有些便秘的情况，产后由于经常卧床，运动量减少，肠胃蠕动功能减弱，加上有的新妈妈在坐月子期间吃蔬菜和水果少，就更容易产生便秘。还有就是经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

便秘可以通过饮食和运动进行调理。新妈妈应该多喝水，饮食上要粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物。红薯对改善便秘有效，此外芝麻、猕猴桃、火龙果这类有小籽籽的食物，可以刺激肠道，让肠道不“变懒”，可以经常吃。再有就是运动，只要力所能及，就活动活动，增加肌肉力量，同时也加快肠道蠕动。

5.掉头发

有的新妈妈发现自己生完宝宝后头发一把把地掉，特别是洗完头梳头的时候，真是让人着急。产后掉头发，医学上也称“分娩性脱发”，这与妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关。根据科学统计，约35%～40%的新妈妈产后有不同程度的脱发现象。

产后掉头发的新妈妈首先要心情放松，不要太焦虑和紧张，在哺乳期间一定要保持愉悦的心情。在饮食上加强营养，多吃一些新鲜蔬菜、水果、肉类、豆类、蛋类等，补充蛋白质、维生素、无机盐。黑芝麻、核桃有助于补充微量元素，以满足头发及身体对营养的需要。洗头的时候选用温和的、刺激性小的洗发水。

准妈妈应对产后问题有妙招

运动、运动、运动，重要的事情说三遍

我以前很不喜欢运动，但生完宝宝后，觉得自己的身体像泄了气的皮球，皮肤松弛得非常厉害。一满月，我就报了瑜伽班，坚持两个月后感觉自己不但身材恢复了，皮肤也紧致了，脸上的黄褐斑也淡了很多。所以，我觉得运动可以解决产后的所有问题。运动起来吧，美妈们！

吃对食物

我生完宝宝后严重觉得血亏气虚，还便秘，真的是非常痛苦的一件事。妈妈过来照顾我，开始帮我调理饮食，每天小米燕麦粥、当归乌鸡蔬菜汤、萝卜鲫鱼汤等变着样喝，主食发糕、燕麦馒头之类的，猕猴桃每天吃一个，过了一周，我就感觉恢复元气啦！便便也变通畅了。