预防产后忧郁演变为抑郁症的措施

 一部分妈妈生完小孩好，会出现忧郁症，之后容易转变为抑郁症，严重影响妈妈们的心理和身体健康，也会对小孩的健康成长产生或大或小的影响。为预防抑郁症，我们可以怎么做呢? ...

    陈某，女，28岁，大学毕业后，在一家着名外资企业任职。因其天姿秀丽，性格开郎、活泼，深得男士们的钟爱，不乏追求者。两年前，她与相互倾心多年的男友喜结良缘。婚后俩人恩爱有加，小日子过得甜甜蜜蜜，一年后，小陈的腹部日渐膨胀，爱情种子在俩人精心孕育下悄悄发芽。一月前终成正果，小家伙在全家人的期盼和祝福下顺利降生。是个男孩，7斤8两重，一头黑发，面色红润，一双大大的眼睛，是个人见人爱的小天使。在亲人们的精心呵护下，母子平安，小家伙健康成长。可是在孩子满月后，家人发现小孩的母亲小陈发生一些变化。她白天总是无精打彩，缺少笑容，晚上又睡不着觉。怕声响和光亮，心情压抑、烦躁、易发脾气，对什么都没兴趣，不思茶饭，奶水明显减少。总担心孩子会生病，怀疑自己能否把孩子养大，甚至有抱孩子去跳楼，一齐死去的可怕念头，为了担心害怕害死小孩，常常强迫自己不去靠近小孩，尽量不接触小孩子，不去抱小孩。望着小陈日益消瘦的面庞。家人都很着急，无论怎么开导、劝解和鼓励，都没有什么作用。

    产后抑郁症是指产后1—2周内(少数可在1—3个月内)突然发生抑郁症发作，情绪极端低下，生活无信心，对自己生育的儿女无乐趣和幸福感，感到累赘和罪疚感，有自杀念头，甚至有自杀行为。

    产后抑郁症预防措施：

    产后忧郁可自愈

    如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。

    创造健康的产后恢复环境

    当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

    清淡而营养的产后饮食

    吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

    适度运动快乐心情

    做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。