哺乳期能吃圣女果吗 圣女果的做法

圣女果鸡肉煲

准备材料：圣女果300g、鸡腿350g、葵花籽油适量、鸡粉调味料适量、番茄汁适量、食盐适量、生粉适量、砂糖适量、清水适量。

做法：

1、圣女果用淡盐水浸泡30分钟，择洗干净，沥干，切成对半，待用。

2、鸡腿洗净，去皮，脱骨，切丝。

3、放入碗中，加入适量的鸡粉调味料、生粉、食盐、砂糖和清水拌匀，腌制30分钟左右。

4、预备芡汁(适量的番茄汁、生粉和清水拌匀)。

5、砂锅洗净，热锅，倒入适量的葵花籽油，放入腌制好的鸡肉。

6、倒入少许清水，用筷子煸炒至鸡肉变色，盖锅盖，焖煮至鸡肉熟。

7、揭盖，放入圣女果倒入芡汁，拌匀煮至稍微收汁，即可熄火盛出。

圣女果炒花菜

准备材料：花椰菜150g、圣女果150g、香葱5g、番茄酱适量、食用油适量。

做法：

1、把花菜摘小朵，加入精盐泡一下洗干净。

2、圣女果洗净切对半，香葱切末。

3、热锅入油，加入花菜番炒，边炒边添少许开水。

4、加入圣女果一起翻炒匀，炒几下即可加入番茄酱炒匀，加入葱花炒匀即可。