哺乳期的妈妈在饮食上有很多的禁忌,不能随意的进行,但是哺乳期的妈妈可以食用薏米,因为薏米含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。
女性在哺乳期的时候要非常的担心宝宝的安全,因为哺乳期的妈妈在饮食上的稍微不注意就会影响到宝宝,哺乳期的妈妈虽然可以吃薏米,但是也不能吃太多,而且在吃的时候也有很多的注意事项。
哺乳期能吃薏米吗
哺乳期的妈妈可以食用薏米。薏米不仅含有高蛋白约12.8%,而且还含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。不过薏米性凉,哺乳期不宜吃太多。
薏米味甘淡,性凉,归脾、胃、肺经,具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能。薏米是五谷类中纤维质最高的,因其含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效,尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化,维生素E有抗氧化作用。
现代研究证明,薏米还有增强免疫力和抗炎的作用,可以促进体内血液和水分的新陈代谢。而皮肤痤疮患者多为湿热体质,常食薏米可以通过改善患者的体质状况来改善皮肤的新陈代谢。
同时现代营养学和医学认为薏米还可增强人体激素的调节,增加机体免疫功能,是一种理想的抗癌保健食品,更可贵的是它有抗老防衰作用,常食可延年益寿。
哺乳期吃薏米的禁忌
哺乳妈妈不要将薏米和卷心菜、菜花同食
哺乳妈妈食用薏米的时候,加入卷心菜或者是菜花,容易让宝宝胀气。
哺乳妈妈在吃薏米粥的时候,不要加入辣椒
有些生活在北方的哺乳妈妈会觉得薏米粥太清淡,没有什么味道,就在里面加入了辣椒。一般情况下,不建议这样做,虽然辣味食物不会降低母乳的质量,但是会影响母乳的口味。其能通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。