调理脾胃,促进消化
月子期间,妈咪普遍身体虚弱,胃口不佳,所以,在月子期间,应当食用一些健脾开胃、促进消化、增进食欲的食物,如山药、番茄、大枣等。
产后妈咪吃什么比较好呢?
蛋白质:牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼、豆制品等食物
维生素:胡萝卜、新鲜水果、绿色蔬菜等食物
钙、铁、锌:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐等食物
产后妈咪食用禁忌:
忌食寒凉生冷食物,不利于恶露的排出和淤血的去除,如西瓜、山楂、河蚌、苦瓜等。
食辛辣刺激性食品,易加重气血虚弱,并致便秘,如辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、浓茶、咖啡酒精等。
忌食过硬、不易消化的食物,易导致消化不良。如饼干、坚果等食物。坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物也不宜食用。