对于刚刚生产完的新妈咪来说,不论是饮食还是身体保养都会有特别的讲究和要求,现在的“坐月子”区别于传统的“坐月子”,那么要怎样做才会更健康、更科学?
新妈咪在产后大概需要6-8周的时间来进行产后调养和恢复,俗称“坐月子”。这是新妈咪产后恢复的关键时刻,作为新妈咪可以借助这段时间来舒缓一下怀孕、生产的辛苦,另外也需要充足的营养来滋补调理。反之,如果月子没做好,就有可能落下身体较差、容易疲劳、筋骨酸痛等问题。
另外,在“坐月子”的特殊时期,对于新妈妈的穿着有着特别的“讲究”。
1.干净柔软的衣服
对于刚生产完的新妈咪来说,清洁是首要条件,每次洗涤新妈咪的衣物都要与家中其他人的分开。
最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤,因为穿过的衣服在多次清洗后变的柔软服帖,如果是新衣服,需要提前过水晒洗。
2.厚薄合适宜,不可盲目“捂”
新妈咪在休养期间要冷暖适宜,不能与气温相差太远,夏季要注意凉爽,冬季注意保暖。过分“捂”的习俗是不科学的。
不分寒冬腊月还是炎炎夏日,捂的严严实实,这样就造成汗液不能蒸发,影响体内散热。
3.带护腕预防“妈妈手”
第一个月新妈咪的手是最辛苦的,一边要抱宝宝,另一边还要支撑身体。很多新妈咪都在月子里伤了手腕,一旦手腕受伤,就需要半年甚至几年才能恢复。
4.乳垫可保持胸部清洁
第一个月是新妈咪奶水最多的时候,大量的奶水随时都可能胀满喷流。但是宝宝还小,每次只能吃一点点,在胸衣里垫上乳垫就可以了。
5.勤用毛巾吸汗
因为新妈咪产后体虚,容易出汗,要随时更换衣服,如体力不够,嫌换衣服麻烦的话,可以在背后、肚子上各包一块毛巾吸汗,及时更换。
6.袜子不离脚
月子里新妈咪的脚保暖是非常重要的,因为生产时损耗的气血,四肢感觉是最明显的。不管是在哪个季节,在“坐月子”期间随时都要有双透气舒适的棉袜来保护你的脚,最好连睡觉时也穿着。
7.准备一件哺乳内衣
如果是母乳喂养宝宝的话,在产后一个月的时间里,胸部的变化会很大。而且因为需要频繁哺乳,普通的内衣就不合适了。一个质量好的哺乳内衣,不仅方便而且能起到保护胸型的作用。