产后第一周饮食原则 产妇吃什么好

产后第4天饮食原则

母乳的分泌变多，食欲也会比较旺盛，为了哺乳要注意营养的摄取。随着食物摄取量的增加，应该开始排便了，如过了4天也没有排便就要联络医院，向医生咨询。恶露的颜色渐渐变为褐色，量也减少，有酸味，所以要勤换护垫，清洁外阴。

1、多吃能调解心情的食物

雌性激素对于人的情绪影响很大，刚生产的妈妈由于体内的雌性激素突然降低，很容易发生产后抑郁症，情绪十分容易波动，经常会为一点小事而感到沮丧。这种现象不但会影响妈妈本身的恢复，还会影响正常哺乳。这时，妈妈要多吃些鱼肉和海产品，因为鱼肉有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁作用。

2、剖宫产妈妈多吃富含维生素C和维生素E的食物

其实，剖宫产妈妈产生的抑郁要比顺产妈妈更加严重一些，产后的疼痛、恼人的伤口、哭泣的宝宝都可能会让妈妈心烦意乱。更值得注意的是，产后抑郁对宝宝的生长和发育也有影响。

为了加快剖宫产伤口的愈合，避免伤口发生感染，这时剖宫产妈妈要多吃富含维生素C和维生素〔的食品，以加快伤口愈合。