产后第一周饮食原则 产妇吃什么好

产后第5天饮食原则

为了促进乳汁分泌，新妈妈最好多食富含蛋白质的食物，尽量让母乳满足新生儿的发育需要。此外，最好保持乳头的清洁，可作乳房按摩。

子宫恢复到拳头大小，小便量开始恢复，褐色恶露的分泌明显减少。在这一时期，可能会出现产后抑郁症的症状。

1、多吃有助于睡眠的食物

到了今天，妈妈在身体上的困扰有所减轻了，开始有精力去照顾宝宝了。所以妈妈对于宝宝的事情都想亲力亲为，结果神经紧绷，夜里还总惦记给宝宝喂奶，所以就容易失眠。

这时要选择食用一些有助调节神经功能的食品，如鱼、蛤01.虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。

2、剖宫产妈妈睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠

剖宫产妈妈和顺产妈妈一样，睡眠也会有问题，特别是产后爱出虚汗，经常半夜醒来，大汗淋漓，心情焦躁不安，皮肤表面凉凉的，但心里感觉有火在烧一般。这是由干剖宫产妈妈失血过多，血虚肝郁导致的。

长期睡眠不足，有可能使乳汁分泌量减少，还会影响宝宝。因此，剖宫产妈妈在睡前半小时，补充一杯热牛奶或一碗小米粥，这样能帮助睡眠。