缓解产妇便秘的吸推排便法

坐便器上的坐姿也会影响能否顺利排便。如果脚不着地，或坐的时候，膝盖低于臀部，可能需要用较大的力才能排便。这样可能会很痛，并且会过分拉伸骨盆底肌肉。

正确的姿势应该是直起后背抬高膝盖，这样膝盖就能高于臀部。如果可能，把脚放在板凳上，让脚的位置更高些，掂起脚尖，把双肘放到双膝上。这样做是为了尽可能和蹲着一样，达到排便的最理想姿势。

把干净的卫生巾对折放在会阴或伤口缝合处（如果产妇做过侧切），从前面扶住。这样做有助于支撑产妇的骨盆底肌肉，避免伤口裂开（别担心，肯定不会的！）。有时候女性排便时感觉疼痛，那是因为会阴和骨盆底肌肉过分向下的缘故。把这一部位支撑住，不但能避免这种情况的出现，还能减轻很多痛苦。

用力挤或绷紧肌肉都不会对便秘有所帮助，而且还会让人感觉疼痛，不过这不会撕裂伤口。

产妇不妨试试吸推排便法

1、把手放在腹部上。

2、收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸。

3、再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做这个动作时会发出啊的叫声，如果担心被别人听到，也可以不出声。这叫做推。

4、大约做10次吸和推的动作后，最后再长时间（3～5秒左右）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时，就应该会排便。如果没有效果，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应，再做几次骨盆底肌肉练习后，就离开马桶，过一会儿再试。

吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15～30分钟后才有效，所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上，先去散一会儿步。